在繁忙的生活节奏中，肌肉酸痛成了许多人的常见困扰。长时间的工作、剧烈的运动或是长时间保持同一姿势，都可能导致肌肉紧张和疼痛。今天，就为大家揭秘一套按摩秘籍，帮助大家快速缓解肌肉酸痛，重拾活力。 让我们来了解一下肌肉酸痛的原因。肌肉酸痛主要分为两种：一种是急性肌肉酸痛，通常发生在运动后24小时内，与肌肉纤维的微小损伤有关；另一种是延迟性肌肉酸痛，通常在运动后24至72小时出现，与肌肉代谢产物的积累有关。以下是一些有效的按摩方法，帮助大家缓解这两种类型的肌肉酸痛。 一、自我按...