在我国，随着健康饮食理念的普及，越来越多的人开始关注自己的饮食结构，尤其是热量摄入。而杂粮饭作为一种健康、营养丰富的食品，越来越受到人们的喜爱。那么，杂粮饭的热量究竟如何？如何通过搭配低卡美食轻松享瘦呢？本文将为您一一揭秘。 我们来了解一下杂粮饭的热量。杂粮饭是由多种谷物混合而成，如糙米、小米、玉米、高粱等。相较于白米饭，杂粮饭的热量要低得多。这是因为杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食物的摄入量。一般来说，100克杂粮饭的热量大约在150-200千卡之间，而1...