在这个以瘦为美的时代，许多人对于自己的身材感到不满，尤其是那些身材瘦小的人。然而，瘦小身材并不意味着无法逆袭成为肌肉男。下面，我将为大家揭秘打造肌肉男的必备秘籍，让你在健身的道路上事半功倍。 了解自己的身体类型是关键。每个人的身体类型都有所不同，有的适合增肌，有的则更适合减脂。一般来说，身材瘦小的人属于“易瘦体质”，这意味着他们更容易减脂，但同时也意味着增肌的难度更大。因此，在制定健身计划时，要充分了解自己的身体类型，有针对性地进行训练。 一、制定合理的饮食计划 1....